*Especialista en nutrición exhorta a mantener equilibrio, hidratarse y conservar la actividad física durante las celebraciones.

Por Sergio Jerónimo

Cuautla , Morelos; 22 de diciembre de 2025. La nutrióloga con maestría en Ciencias de la Salud, Ana Laura Pardo Gutiérrez, hizo un llamado a la población a adoptar medidas preventivas durante las cenas de Navidad y Año Nuevo, a fin de evitar un aumento considerable de peso y otras afectaciones derivadas del consumo excesivo de alimentos.

Entre las principales recomendaciones, destacó la importancia de no llegar en ayuno a las reuniones familiares. Señaló que consumir previamente un alimento ligero ayuda a controlar la cantidad de kilocalorías que se ingieren durante la cena. “No llegar con hambre evita que se consuma en exceso”, explicó.

Asimismo, sugirió priorizar el consumo de proteínas como pavo, pollo o bacalao, así como incluir verduras en los platillos. En cuanto a los postres, indicó que pueden consumirse de manera moderada y recomendó evitar el abuso de bebidas alcohólicas.

Finalmente, la especialista subrayó la relevancia de mantenerse hidratados, consumir probióticos y conservar la actividad física durante las celebraciones. “Una caminata, bailar un poco después de la cena o cualquier actividad ligera puede marcar la diferencia”, concluyó.