*Especialistas sugieren ejercicio, exposición a la luz y cambios de rutina para estimular la hormona de la felicidad.

Por Sergio Jerónimo

Cuautla, Morelos; 10 de diciembre de 2025. Elisa Robles, directora de la organización internacional Vivir es Mejor, dedicada a la prevención del suicidio, advirtió que durante esta temporada aumenta la llamada “depresión invernal”, un trastorno asociado a las bajas temperaturas y diversos factores ambientales.

Explicó que este tipo de depresión tiene un origen biológico, ya que el frío reduce la producción de serotonina —la hormona relacionada con la sensación de bienestar— y retrasa su llegada al cerebro, lo que puede provocar tristeza, exceso de sueño, poca energía, falta de apetito o, por el contrario, un incremento en el consumo de alimentos.

Para disminuir estos efectos, Robles recomendó aumentar la exposición a la luz natural, realizar actividad física, consumir chocolate y modificar algunas rutinas diarias, acciones que favorecen la producción de serotonina.

Asimismo, llamó a buscar atención profesional en caso de que los síntomas persistan o aparezcan pensamientos negativos, pues la depresión puede agravarse y derivar en ideas suicidas si no se atiende oportunamente.